Vitamín D a jeho kladné působení na organismus

Lidé se o své tělo starají nejrůznějšími způsoby. Někdo vsadí na účinné diety, jiný se zaměří spíše na pohyb. Vhodná životospráva i pohybové aktivity jsou jistě správně. Zapomínat byste ovšem neměli ani na konkrétní vitamíny dodávané tělu. Typickým příkladem je vitamín D. Ten Vaše tělo potřebuje v mnoha ohledech.

Základní informace o vitamínu D

Vitamín D lze získat odlišnými způsoby. Rozhodně to není při spánku. Vaše tělo ho nejvíce přijme ze slunečních paprsků. Pokud ovšem chcete mít dostatek tohoto vitamínu také v zimních měsících, budete se muset zaměřit na vhodné doplňky stravy. O vitamínu D Vám nyní prozradíme více obecnějších informací.

Předmět	Hodnota
Doporučená denní dávka	2 000 IU
Příjem ze slunce	15 až 20 minut denně
Název vitamínu D3	Cholekalciferol
Doporučená denní dávka pro děti	400 IU

Zajímavou informací se Vám možná stane také to, že i odstín pleti člověka může do jisté míry prozradit, zda má jeho tělo větší či menší množství vitamínu D.

Proč je vitamín D potřebný pro lidské tělo?

Tento vitamín má pro lidský organismus velký přínos a kladné působení. Slouží například k dělení buněk, posiluje imunitní systém, ukládá minerály v zubech a je nezbytný při mineralizaci kostí. Jednou z jeho významných funkcí je vstřebávání fosforu a vápníku v těle, z čehož logicky plynou výše uvedené věci. S vitamínem D stoprocentně zachováte hladinu vápníku v krvi.

Doplňte do těla vitamín D

Jestliže netrávíte na slunci příliš mnoho času, je zapotřebí tento vitamín tělu dodávat a to v patřičné míře. Buď můžete vsadit na osvědčené doplňky stravy nebo dáte přednost vybraným pochutinám. Vhod Vám v tomto směru přijdou například hovězí játra, mořské plody, tučné ryby, ale také vaječné žloutky. S vitamínem D můžete počítat i v mléčných výrobcích, mléku, másle a v ostatních potravinách živočišného charakteru.

Pokud se bojíte předávkování vitamínem D, není třeba. V ohrožení mohou být pouze malé děti, u dospělých lidí se nadbytečné množství vitamínu vyloučí z těla ven. Obvykle prostřednictvím moči.